打乒乓球如何正确进行腰部的发力

2019-12-28  来自: 临沂悦盛体育用品有限公司 浏览次数:95

打乒乓球如何正确进行腰部的发力,注意以下几个要点!



      初学者开始学习打乒乓球时,往往不得法,感觉腰、腿、身、手等不协调,不知往哪转、腰怎么转才合适,不容易受伤。

在打乒乓球时,腰部的运动怎么样才算得上合理?你的腰部发力协调吗?打完球会腰酸背痛吗?


       说到打乒乓球腰部的发力,主要是看腰部的运动是否能与手的运动,即上肢的运动保持运动方式上的一致,这是最重要的。可以在运动中时刻提醒自己,手怎么去打球,腰就怎么样去转动,比如引拍向身体的后下方,腰也随之向后下方转动,击球时手向前上方,腰的运动也向前上方,球拍内收,腰也内收,如果能做到这些,腰的运动也就算比较合理了,若掌握和熟练到了一定的程度,就会有腰随手动,或以腰带手的感觉了。

如何正确进行腰部发力?

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    1  、利用扭距是腰运动的基本原理。腰是躯干的一部分,随引拍动作腰旋即向引拍方向后旋出现扭矩,引拍方向决定着腰扭转的形式。比如引拍是向身体一侧的后下方,那么,腰扭转的形式也是向身体一侧的后下方。如果引拍是向身体一侧的后上方,那么,腰扭转的形式也是向身体一侧的后上方。


       2、击球的动作方向和方式决定腰的运动方向与方式。腰与手是协同关系,同侧腰与手的运动方式和方向应保持一致。比如拉球,击球时手臂向前、向上、向内,那么,腰的运动方式也要向前、向上、向内。同时,不管是手带腰还是腰带手,两者之间也要注意在力度与幅度上基本上保持一致。


       3、重视异侧腰部的配合。引拍时,异侧腰部适度放松,遂利于持拍手一侧的腰部扭紧。击球时,异侧腰部要配合持拍手一侧的腰部运动,只有这样,才能充分发挥腰部的作用。具体可以用四个字来概括,即一扭一拧。扭指持拍手一侧的腰部运动,拧指异侧腰部的运动。异侧腰部在保持与持拍手一侧腰部运动方式的同时,迅速拧紧。拧紧相当于整个动作的制动,以保证动作在结束后能立即还原。关于这一点,是极容易被忽略的。


       4、注意手与腰的互补。这种情况大多出现在击球位置不佳、侧身大角度或动作的空间不够、击打旋转很强、台内球及下降期的来球等,有时是采用手带腰,有时是腰带手,因此难度较大,协调性要求高。


       打球的过程中,腰的使用具有灵活性和客观依存性,一切都要从实际出发,从击球的需要出发,只要我们理解了其中的基本原理,通过反复练习,就可以更好的发挥腰在击球过程中的作用。


       腰部的运动是使用技术的需要,是技术的一个组成部分,我们看到波尔的起腰动作,是与他使用加转技术紧密联系在一起的,如果波尔要采用王励勤的腰部动作,恐怕十之八、九球会下网,说这番话,也就是告诉大家,腰的运动与使用技术有关,也与个人的技术特色有关。


       腰在乒乓球击球动作中的作用是不容置疑的,关键是怎么样合理的使用腰。由于腰、腿涉及到增大击球力量,在提高球的威胁性方面有不可替代的作用,因此,自然也成为业余球手练习的重点。


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