小区健身器材使用方法

2020-10-11  来自: 临沂悦盛体育用品有限公司 浏览次数:8

小区健身器材使用方法


1臂力训练器

臂力训练器的功能是发展人体上肢各部肌肉力量。使用方法是两人分别在转轮两侧向对方相反的用力方向推动转轮边缘,以互相较力锻炼上臂肌肉。或一人在转轮一侧用力转动转轮边缘,以增强自身臂力。

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(2)压腿训练器

压腿训练器能增强人体腰、腿部的肌肉力量及柔韧性,消除下肢疲劳。 方法是根据自身的身高选择合适的杠高,单腿伸直放在杠上,收手拉脚尖,身体向前弯。

(3)转体训练器

转体训练器用来发展腰腹肌肉的柔韧性及协调性。表面看起来好像一扇门,它的使用方法很简单,手握上把手或侧把手,反复做转体运动即可。

(4)旋风轮  旋风轮能增强人体腿部肌肉力量,提高有氧运动能力和协调能力。它的使用方法是:锻炼者先踏上脚踏架,手扶半圆形扶手踏上滚筒轮,然后手扶横扶手,两脚1交替向后蹬滚筒轮转动。转动速度据锻炼者具体情况而异,不宜过快。

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