长打乒乓球,身体机能小10岁,10大疾病绕道走!

2021-07-14  来自: 临沂悦盛体育用品有限公司 浏览次数:35

长打乒乓球,身体机能小10岁,10大疾病绕道走!

经过大量现实案例证明,每周打上三至五次乒乓球(每次只需30分钟),就能比一般人长寿3-6年,如若已经坚持了10-20年乒乓球运动,外貌看起来都会比同龄的少10岁以上,而且还会使人显得更加年轻有活力!经常打乒乓球可以减少20%得癌症、30%得心脏病、50%得糖尿病的机会,而且使运动者活得健康、活得长寿。经常打乒乓球可以增加人体的心肺功能,增加骨头、肌肉力量,解除紧张、控制体重。重要、基本的是,经常打乒乓球让人心理状态良好。.

长打乒乓球,身体机能小10岁,10大疾病绕道走!


1、远离癌症威胁

据《健康研究》的统计指出,一周打乒乓球3小时以上,可以降低20%的癌症患病率。

2、预防心脏病

据《医学期刊》报道,一周打乒乓球3小时以上,可降低35~40%患心脏病的风险:医学会也肯定.每天中等强度运动30分钟;可维持心肺功能的健康状况。

3、远离老年痴呆

《自然》杂志报道,60岁以上银发族,一周有3次。每次45分钟以上的中等强度运动,有助于维持较好的认知功能。人体中耗费氧的部位就是脑神经细胞,运动可以促进脑神经细胞功能活化,使脑血管重返强韧,自然就能预防健忘与痴呆。

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4、降1血1压


人入中年以后,血压多半会上升,但经常打乒乓球可以减少血压上升的机会;其二是打乒乓球会增加牛胆酸的分泌,而牛胆酸具有降低血压的作用。

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5、预防动脉硬化

现代人不健康的饮食习惯,使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多,容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的乒乓球运动,有助于分解体内中性脂肪,降低血液中胆固醇含量。

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6、预防治疗糖尿病

造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力过大,而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分,再辅以运动就可降低体内血糖值。

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7、避免脂肪肝

研究人员发现,常打乒乓球的人血液循环较好,肝的代谢功能高。

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8、预防骨质疏松症

年纪愈长,骨质流失,就容易骨折或腰痛。经常打乒乓球可以有效预防骨质疏松症。

9、改善腰、肩疼痛

平常如果驼背或姿势不良,肩胛肌的负担过重,肩膀、腰就容易发生僵硬酸痛。经常打乒乓球,可以锻炼全身肌肉,自然可以改善腰、肩疼痛。

10、消除压力.帮助睡眠、预防抑郁症

经常打乒乓球,能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于消除压力,使运动者更容易入眠。除此之外,经常打乒乓球可以增进自尊、自信与乐观。

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