每周打乒乓球2~3次，这几大好处，让你终身受益！

每周打乒乓球2~3次，这几大好处，让你终身受益！

乒乓球虽起源于英国，但自上世纪五十年代初容国团夺取第1一个世界冠1军起，便成为我国竞技与健身的第1一普及性运动，被誉为我国的国球。他是集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动，其独1特的魅力影响着几代国人。

那么，到底是什么理由让你和乒乓结缘，选择乒乓这项运动的呢？下面是乒友们

给出的他们选择乒乓球的9大理由，不知道这是否也正是您当初选择乒乓球的初衷呢？

▌一、改变心情

打乒乓球能让我们的心情变好，脑内分泌的脑内啡(endorphin)能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松！

▌二、帮助睡眠

打乒乓球能帮助我们睡得更1好，美国国1家睡眠基金会(National Sleep Foundation)新研究表示，不管打乒乓球的时间是在早上、中午、晚上，67%有打乒乓球习惯的人，深夜睡眠品质比没打乒乓球习惯的人好！

▌三、增强记忆力

我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，新发表在脑行为研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加！

▌四、增加创造力

美国德州大学（The University of Texas）桑达拉‧查普曼（Sandra B. Chapman）博士，发表在新一期的衰老前神精研究期刊（Frontiers in Aging Neuroscience）研究证实：

在57~75岁的人，在每周3次，每次一小时，共12周的有氧运动后，打乒乓者的大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异！

▌五、减少癌症

目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国国1家癌症研究所(National Cancer Institute)统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低！

▌六、增加活力

每周打乒乓球2~3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度。

原因是因为，打乒乓球提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多1巴1胺的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累！

▌七、更有自信

乒乓球打着打着，当发现自己的身材变好看，或着发现自己的力气变大，绝1对自然而然让人散发出一种自信美！

▌八、不易感冒

目前对于打乒乓球的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚。

但发表在英国运动医学杂志（British Journal of Sports Medicine)）新的研究指出，一星期打乒乓球五次以上的人，比打乒乓球一次或不打乒乓球的人，感冒的机率少了46%。

此外常打乒乓球的人感冒后症状发生天数少了41%，症状严重度少了32%~40%，研究人员推测可能是打乒乓球有助于提高体内免疫系统！