乒乓球进攻技巧，学完之后球技更高！

乒乓球进攻技巧，学完之后球技更高！

一、中远台正手攻球

（一）特点

在以快攻为主打法的年代，中远台攻球是与对方相持中争取主动的主要技术；但在弧圈球普及的今天，这种技术的攻击性已不及中远台对拉弧圈球，但仍然有其价值，可以在比赛中改变回球节奏。对于初学的大学生学员来说，这种练习更可以帮助舒展动作，体会全身协调发力的感觉。

（二）动作要领

两膝自然弯曲，上身略向前倾，起手较高，前臂自然弯曲，拍面稍前倾。腰部顺时针转动，前臂横摆引至身体右侧后方。右脚蹬地，髋关节向前转动，腰向左转，上臂以及前臂向左前方挥动迎球。当来球跳至上升后期（或高点期），拍面稍前倾击球中部或中上部，触球瞬间前臂迅速收缩，向前方出手。用80%左右的力量击球，可借助手腕调节拍面角度、改变击球部位来变化回球的落点。

二、正手拉前冲弧圈球

（一）特点

正手拉前冲弧圈球技术特点：出手快，球速度快，力量较大，飞行弧线低，落台后有下沉，进攻性强，是对付发球、推挡、搓、削的有效技术。前冲弧圈球上旋强烈，第'一飞行弧线低且长，球前进速度快，第二弧线下坠比加转弧圈球更低且快，急剧前冲向下滑落，杀伤力大，是得分的撒手锏。通常在对付削、搓、中等力量攻球、接发球及半高球时运用，对方弧圈相持时也用以对拉、对冲。

（二）动作要领

站位：比拉加转弧圈球稍近台一些。身体重'心也稍高一点。

引拍：向后下方引拍，根据来球的弧线高低，确定引拍的位置。一般情况下低于来球，但位置比拉加转弧圈要高。拍面前倾稍大于拉加转弧圈，身体重'心移到右脚。

击球：向左前略向上挥动球拍，在球的上升期或高点期击球中上部。手臂借助身体转动的力量发力，前臂和手臂在击球瞬间，发力摩擦球，随势挥拍。手腕控制，且不可把发力交给手腕完成，拍面的角度可由大到小调整到适合个人的角度后固定下来。

还原：击球后，为了让力量充分作用在球上，同时保证身体平衡和利于还原，随势挥拍动作就十分重要，身体重'心移至左脚。

三、横拍反手拉前冲弧圈球

（一）特点

反手拉前冲弧圈球具有出手快、球速快、弧线低、上旋强、这台后前冲力大等特点。它是一种将力量、旋转以及速度结合得较好的进攻性技术，是得分的一个重要手段，也是针对发球、搓球、削球、推挡以及在相持中对拉的有效技术。横拍反手拉弧圈球和直拍反手拉弧圈球，是横拍和直拍横打选手独'特技术之一。

（二）动作要领

站位：两脚平行或右脚稍前，两膝微屈，重'心在两脚间。

引拍：右肩下沉，球拍引至大脚内侧，肘关节稍前顶，手腕内旋。

击球：击球时，拍面稍前倾，以肘关节为轴，前臂快速向前上方发力，在来球的高点期摩擦球的中上部，同时两腿向上蹬伸，身体略向前上方顶以辅助发力。

还原：随势挥拍后，迅速还原。

四、直拍反面拉加转弧圈球

（一）特点和作用

直拍反面拉加转弧圈球的飞行弧线较高，球速较慢，但上旋旋转强烈，所以球的稳定性好，不易失误。直拍反面拉加转弧圈球是比赛中常用的技术，是对付强烈下旋球的有力武器，常用于接下旋发球、搓球或削球。此外，比赛中自己的接球位置不好或对方回球比较难接，不易发力时，也可以通过拉加转弧圈球过渡，以便寻找机会或本身出于战术的考虑主动改变节奏。

（二）动作要领

站位：判断来球，选好站位，右脚稍前，重'心较低。

引拍：向左转腰、转髋，拇指压拍，食指放松，拍面稍前倾，手腕放松，拍头朝下，沉肩垂臂，肘关节向前突出，手臂向下引拍，球拍高度低于来球高度，尽量加大球拍与球之间的距离，以增大加速距离。

击球：蹬地，转髋，转腰，身体重'心从左脚移至右脚，上臂带动前臂向前上方迎球。拍面稍前倾，下降期前期用力摩擦球的中部或中部偏上，拍触球时大拇指用力压拍，前臂旋外，手腕伸，发力顺序为腿、腰、肩、上臂、前臂、手腕、手指，最后将力传递到球上，发力方向以向上为主，略带向前。如果对方来球旋转较强，应多向上摩擦，旋转不强则应多向前发力。